Не раз слышала от женщин, страдающих ожирением: «Почти ничего не ем, а похудеть не удается». До некоторых пор верила им, сочувствовала. И изменила свое мнение, «набрав» после рождения ребенка лишние 42 кг. Но благодаря настойчивости и силе воли я вернулась к нормальному весу - 70 кг. И теперь на их жалобы и нарекания хочу возразить: «Это выдумки. Женщина, которая действительно имеет целью похудеть, непременно достигнет ее». Поэтому мои испытанные практикой советы - исключительно для сильных женщин. И согласитесь, результат - сбросить около 20 кг за 2-3 месяца - стоит приложенных усилий и затраченного времени».
Теперь о правилах, которые должны соблюдаться, чтобы избавиться от ожирения. Прежде всего, ограничьте количество пищи. На завтрак приготовьте салаты (из капусты, огурцов и помидоров и т.д.). В обед можно съесть немного сваренного риса, а вечером, как захочется «расслабиться», не позволяйте себе ничего, кроме двух стаканов кефира. Так же важно и второе правило: исключите из рациона сахар и мучные изделия, особенно торты, печенье, пряники. Лакомство - ваши враги.
Как можно больше двигайтесь. Преодолевайте ежедневно пешком 5-10 км. Вы живете недалеко от реки или пруда? Тогда летом можно больше двигаться, плавайте. А жителям городов советую часто принимать ванны комнатной температуры. Вода «вытягивает» жир.
Обязательно выполняйте гимнастические упражнения для тренировки брюшного пресса: качайте его утром 10 - 15 раз, днем 15-30, а вечером - 20-50. Можно начинать и с меньшего количества движений, но постепенно увеличивайте нагрузку. В выполнении упражнения поможет медленная музыка.
И наконец, помните: даже выдержав эти, по мнению многих, «пытки», не давайте себе спуску.
Высококалорийная пища, сласти и мучные изделия медленно, но неизбежно сведут на нет ваши усилия. Можно есть даже 4 раза в день, но постные блюда и салаты. Уверяю вас, дорогие женщины, все зависит только от вашего характера.
